Zdrowia i dobrze zbilansowana dieta ma bardzo duży wpływ na kształtowanie się odporności, co z pewnością potwierdzi każdy dietetyk. W związku z tym dobrze jest przynajmniej raz dziennie wypić koktajl na odporność, który nie tylko jest prawdziwą bombą witaminową dla organizmu, ale również jest smaczny, a jego przygotowanie niezbyt kłopotliwe (wystarczy blender i kilka składników).
Koktajl z sokiem z aronii
Składniki:
- połowa mango,
- duża pomarańcza,
- 1 banan,
- 1 jabłko,
- 50 ml soku z aronii.
Z pomarańczy i jabłka należy wycisnąć sok, a mango i banana dokładnie zblendować. Całość połączyć ze sobą dodając sok z aronii. Koktajl najlepiej spożyć zaraz po przyrządzeniu.
Koktajl malinowy
Składniki:
- napar z lipy bądź liści malin,
- 50 ml (naturalnego!) soku malinowego,
- sok z pomarańczy,
- dla smaku i wzmocnienia wartości odżywczych można dodać jeszcze łyżeczkę miodu i kilka ziaren kardamonu.
Przygotowanie napary jest poste – wystarczy jedynie połączyć ze sobą wszystkie składniki.
Zielone smoothie z aloesem
Składniki:
- mały banan,
- kiwi,
- mała gruszka,
- garść szpinaku baby,
- woda,
- 50 ml soku z aloesu,
- cynamon do smaku,
- nasiona chia do posypania koktajlu.
Wszystkie składniki należy umyć i umieścić w kielichu blendera. Zblendować. W razie potrzeby można dodać wody mineralnej do osiągnięcia oczekiwanej konsystencji. Spożyć najlepiej tuż po przygotowaniu.
Owocowo-buraczane smoothie
- 100 ml soku z buraka,
- mala gruszka,
- mały banan,
- mrożone truskawki lub maliny.
Wszystkie składniki należy ze sobą zblendować. W razie potrzeby można dodać nieco wody mineralnej, w ilości pozwalającej na przygotowanie koktajlu o pożądanej konsystencji.